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Mental Profiler
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phase 4

LES PRINCIPES
• Prévenir le risque de rechute.
• Maintenir son poids.
• Entretenir sa motivation.
• Retrouver le plaisir de bouger.

PRINCIPES GÉNÉRAUX


  • Le petit déjeuner est essentiel à l’équilibre alimentaire de la journée. Il comportera obligatoirement des protéines et des glucides.
    Votre perte de poids s’accompagne d’une diminution des besoins caloriques journaliers ; vous devrez manger moins qu’avant.
    Il est conseillé de continuer à consommer 1 produit Eurodiet par jour (collation ou soirée).
  • Il est nécessaire d’augmenter vos dépenses physiques. Faites une heure de sport 2 à 3 fois par semaine ; marchez 30 à 40 minutes par jour.



    • LES PETITS TRUCS


Ne sautez jamais de repas.
Ne vous servez qu’une fois du même plat.
Mangez assis calmement et par petites bouchées, en mâchant lentement.
Composez vos menus à l’avance.
Faites vos courses à partir d’une liste correspondant à vos besoins, l’estomac plein.
Prenez une barre Eurodiet avant un repas « à risque ».
Ne vous découragez pas : l’échec n’existe pas pour celui qui persiste.