Phase 4 - L'alimentation équilibrée les principes • Prévenir le risque de rechute. • Maintenir son poids. • Entretenir sa motivation. • Retrouver le plaisir de bouger. Principes généraux Le petit déjeuner est essentiel à l’équilibre alimentaire de la journée. Il comportera obligatoirement des protéines et des glucides. Votre perte de poids s’accompagne d’une diminution des besoins caloriques journaliers ; vous devrez manger moins qu’avant. Il est conseillé de continuer à consommer 1 produit Eurodiet par jour (collation ou soirée). Il est nécessaire d’augmenter vos dépenses physiques. Faites une heure de sport 2 à 3 fois par semaine ; marchez 30 à 40 minutes par jour. Les petits trucs Ne sautez jamais de repas. Ne vous servez qu’une fois du même plat. Mangez assis calmement et par petites bouchées, en mâchant lentement. Composez vos menus à l’avance. Faites vos courses à partir d’une liste correspondant à vos besoins, l’estomac plein. Prenez une barre Eurodiet avant un repas « à risque ». Ne vous découragez pas : l’échec n’existe pas pour celui qui persiste.