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VERS UNE ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE
La pyramide alimentaire est un outil efficace pour visualiser les groupes d’aliments et les classer en fonction de :
• leur valeur énergétique qui est la quantité d'énergie apportée par un aliment pour une portion ;
• leur charge glycémique (CG), qui mesure la capacité d’un aliment à élever le taux de sucre dans le sang ;
• leur densité nutritionnelle, reflet de leur richesse en fibres, vitamines et minéraux.
Plus un aliment est proche de la base de la pyramide (aliments à charge glycémique et valeur énergétique basse, à densité nutritionnelle élevée), plus il convient d'en favoriser la consommation. Plus il eset proche du sommet, plus il faut la limiter.
Réussir sa transition vers une alimentation équilibrée, c’est connaître ce qu’apporte chaque aliment et maîtriser les apports des groupes à risque afin d'éviter le stockage des excès sous forme de graisse.
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