Grundsätze der selektiven Ernährung
• Einfach und leicht anzuwenden kombiniert diese Methode Wirksamkeit und Praktikabilität.
• Ihre Ergebnisse werden davon abhängen, mit welcher Disziplin Sie diese Empfehlungen befolgen.
• Ändern Sie Ihre Lebensweise mit Hilfe der Empfehlungen Ihres Arztes.
• Die Diät kann so lange durchgeführt werden, wie es notwendig ist - mehrere Wochen oder sogar mehrere Monate. Halten Sie sich ohne Ausnahmen an die Empfehlungen Ihres Arztes.
Grundsätze der selektiven Ernährung
Phase 2 ist gekennzeichnet durch die eingeschränkte Aufnahme an Kohlenhydraten und Fett sowie durch den gesteigerten Verzehr von Proteinen, wobei eine (bzw. zwei) Mahlzeit(en) tierische Proteine (Fleisch, Fisch, Geflügel) enthalten.
Diese Phase ermöglicht einen deutlichen Gewichtsverlust bei gleichzeitiger Aufrechterhaltung der Magermasse.
Reihenfolge der Phase 2
Phase 2 folgt nach Phase 1
Nach der proteinreichen Ernährung ist die Phase 2 unerlässlich, um die Gewichtsreduktion fortzusetzen. Der Verzehr von Kohlenhydraten unmittelbar im Anschluss an Phase 1 würde die plötzliche Freisetzung von Insulin verursachen, was zu einer Einlagerung von Fett und einer Gewichtszunahme führen würde.
Phase 2 ist der erste Schritt für Ihr Gewichtsreduktions-Programm
Auf Anraten Ihres Arztes können Sie sich auch entschließen, Ihre Ernährungsumstellung mit Phase 2 zu beginnen. Die Dauer dieses Schritts ist nicht begrenzt.
Phase 2 ist ein Zwischenschritt
Wenn Sie Ihren Gewichtsverlust beschleunigen möchten, können Sie Phase 1 wiederholen.
Sie nähern sich Ihrem Ziel oder wollen eine Pause machen. Jetzt müssen
Sie unbedingt in die Phase der progressiven Ernährung übergehen (Phase 3). Nur über diesen Schritt, der Ihre Einstellung zur Ernährung verändern soll, können Sie Ihr Gewicht wirklich stabilisieren.
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