Eine "Hand-Portion" Proteine (Fisch, Meeresfrüchte, mageres Fleisch...)

2 "Hand-Portionen" Beilagen, ausschließlich rohes und gekochtes Gemüse

1 Portion Früchte: wählen Sie Früchte der Saison und vermeiden Sie die, die zu reif sind.

Ergänzung in Phase 3B Mittag- UND Abendessen
2 Scheiben Vollkornbrot oder 100g Hülsenfrüchte oder Getreide (Bohnen, Erbsen, Linsen, Gerste, Bulgur...)

Ergänzung in Phase 3C Mittag- ODER Abendessen
1/2 "Hand-Portion" Getreide, um die übliche Menge von Beilagen zu ersetzen.

Zwischenmahlzeit

1 ungezuckertes Getränk nach Wahl

Eine Zwischenmahlzeit für die Eurodiet- Methode

1 Portion Früchte, die Sie auch zum Frühstück essen können.

Ergänzung in Phase 3C
Eine Handvoll Nüsse: nur Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln.