Phase 4 - L'alimentation équilibrée
les principes
• Prévenir le risque de rechute.
• Maintenir son poids.
• Entretenir sa motivation.
• Retrouver le plaisir de bouger.
Principes généraux
- Le petit déjeuner est essentiel à l’équilibre alimentaire de la journée. Il comportera obligatoirement des protéines et des glucides.
Votre perte de poids s’accompagne d’une diminution des besoins caloriques journaliers ; vous devrez manger moins qu’avant.
Il est conseillé de continuer à consommer 1 produit Eurodiet par jour (collation ou soirée).
- Il est nécessaire d’augmenter vos dépenses physiques. Faites une heure de sport 2 à 3 fois par semaine ; marchez 30 à 40 minutes par jour.
Les petits trucs
- Ne sautez jamais de repas.
- Ne vous servez qu’une fois du même plat.
- Mangez assis calmement et par petites bouchées, en mâchant lentement.
- Composez vos menus à l’avance.
- Faites vos courses à partir d’une liste correspondant à vos besoins, l’estomac plein.
- Prenez une barre Eurodiet avant un repas « à risque ».
- Ne vous découragez pas : l’échec n’existe pas pour celui qui persiste.
|
les principes 
